Purer Genuss
Frühjahrsmüdigkeit

Frühjahrsmüdigkeit

Ein Phänomen zum Gähnen?

Kennst du das auch? Während die ganze Natur um uns herum wieder zu neuem Leben erwacht, geschieht bei uns Menschen häufig erstmal das Gegenteil: Die Frühjahrsmüdigkeit überfällt uns. Gerade in Ländern, in denen sich Temperaturen und Lichtverhältnisse mit dem Wechsel der Jahreszeiten merklich ändern, ist Frühjahrsmüdigkeit ein häufiges Phänomen. In Deutschland klagt zum Beispiel etwa jeder zweite Erwachsene über diese Abgeschlagenheit.

Woher kommt die Frühjahrsmüdigkeit?

Verantwortlich für das Phänomen Frühjahrsmüdigkeit ist wahrscheinlich ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren: Unser Stoffwechsel und Hormonhaushalt reguliert sich über äußere Bedingungen wie Licht und Temperatur. Ist es kalt und dunkel, sinkt unsere Körpertemperatur um ein paar Zehntel Grad, der Blutdruck wird höher und wir bilden mehr des Schlafhormons Melatonin. Doch kaum ist dieser Umstellungsprozess abgeschlossen, wird es schon wieder Frühling. Die Sonne scheint wieder kräftiger und länger, so dass Stoffwechsel und Hormonhaushalt erneut durcheinandergewirbelt werden: Das zunehmende Tageslicht im Frühjahr aktiviert die Produktion des Glückshormons Serotonin, während gleichzeitig aber noch das Schlafhormon Melatonin in hohem Maß aktiv ist. Die Wechselwirkung dieser beiden Botenstoffe macht den Körper müde. Die Folge: Der Kreislauf kommt nicht recht auf Touren.

Bis unser Körper sich an diese neue Großwetterlage gewöhnt hat, vergehen oft zwei Wochen, manchmal auch ein ganzer Monat. Was noch erschwerend hinzu kommt: Der Frühling bringt oft unbeständiges Wetter mit starken Temperaturunterschieden zwischen Tag und Nacht, was für Kreislauf und Gefäße ebenfalls sehr anstrengend ist.

Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Um unseren Körper bei dieser Umstellung nach Kräften zu unterstützen – und damit wir nicht ganz so müde im Frühling sind – können wir eine ganze Menge tun. Was haltet ihr von folgenden Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit:

Achtet beim Essen aber darauf, die Verdauung nicht allzu sehr zu belasten, denn auch das macht müde. Es empfiehlt sich daher, mehrere kleine Mahlzeiten zu essen statt zwei, drei große. Wichtig ist es auch, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Eine gute Angewohnheit ist zum Beispiel, ein Glas Wasser auf nüchternen Magen zu trinken – das wirkt belebend. Und vor einer Mahlzeit getrunken hilft es dabei, die Essensmenge zu regulieren – darüber freut sich dann auch die Waage. Wir sind überzeugt: Mit unseren Tipps schlagt ihr der Frühjahrmüdigkeit ein Schnippchen – und wer ist schon gern müde im Frühling?

Schon gewusst?
Was hilft?

Wechselduschen Schon kurz nach dem Aufstehen kann man unter der Dusche gegen die Frühjahrsmüdigkeit aktiv werden. Zwar kosten Wechselduschen zunächst einige Überwindung, sie sind aber ausgezeichnete Muntermacher, stärken das Immunsystem und heben die Stimmung. Man beginnt stets mit einer warmen Dusche und hört mit einer kalten auf. Den Wechsel auf kaltes Wasser startet man am besten unten an den Beinen und arbeitet sich dann Stück für Stück weiter nach oben. Die Temperatur des kalten Wassers sollte so sein, dass man es gerade noch erträglich findet.

Raus ins Freie Wenn es draußen länger hell ist und auch wieder wärmer wird, hat man einfach Lust, sich mehr im Freien aufzuhalten, die Sonne zu genießen und Licht zu tanken. Das Gute daran: Tageslicht funktioniert wie ein biologischer Wecker. Die Produktion des Glückshormons Serotonin wird angekurbelt – das hebt die Laune! Also raus ins Freie – ob zum Spaziergang, zum Radfahren oder zum Joggen.

Vitamine essen und viel trinken Unser Körper braucht jetzt noch mehr Vitamine als üblich. Umso wichtiger ist daher eine vitaminreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornbrot. Nichts leichter als das, werdet ihr jetzt sagen – und dem schließen wir uns an mit unseren veganen Rezepten. Wie wäre es zum Beispiel mal mit einem leckeren veganen Eintopf oder einer gar zu köstlichen Gemüsequiche? Oder einem erfrischenden Smoothie, der verbrauchte Energie quasi sofort zurückgibt?